S'entraîner pour HYROX : la méthode complète

S'Entraîner pour Hyrox — La Méthode Complète

Comment s'entraîner pour Hyrox ? La préparation Hyrox combine endurance running, force fonctionnelle et travail de stations spécifiques. Voici la méthode complète pour préparer ta Hyrox race et devenir un hybrid athlete accompli.

Programme Hyrox — Les Fondations

Un bon programme Hyrox training s'appuie sur 3 piliers : running (zones 1-3, 20–40 km/semaine), force fonctionnelle (kettlebell, barbell, bodyweight), stations Hyrox spécifiques (ski erg, sled, rowing, wall balls). Le Hyrox workout idéal alterne ces 3 composantes sur 4–5 jours d'entraînement.

Hyrox Training — Les 8 Stations à Travailler

Ski erg Hyrox : puissance et technique dos. Sled push/pull Hyrox : force jambes et quadriceps. Burpee broad jump Hyrox : explosivité et coordination. Rowing Hyrox : endurance et technique d'aviron. Farmer carry Hyrox : grip et stabilité. Sandbag lunges Hyrox : force unilatérale. Wall balls Hyrox : force explosive et coordination.

Hyrox Merch pour le Training — HybridDept

HybridDept habille les hybrid athletes en Hyrox training — Hyrox hoodie pour le warm-up et la récupération, Hyrox tee shirt pour les sessions intenses, Hyrox clothing premium pour chaque phase de ta préparation Hyrox.